Oefeningen onderbuikspieren

Op deze pagina vind je oefeningen waarmee je je gaat focussen op de training van de onderbuikspieren. Voor elke oefening vind je een handig filmpje, zodat ook jij de oefeningen correct kan uitvoeren. Deze oefeningen kan je overal doen, en zo kan je zelfs voor je computer je onderbuikspieren perfect trainen.

1. Reverse Crunches

Deze oefeningen worden reverse crunches genoemd en zijn ideaal om je onderbuikspieren te trainen. Bij Reverse Crunches worden de benen richting borst gebracht.

2. Hanging Leg raise

Bij deze oefening is het de bedoeling dat je aan een ijzeren staaf hangt, en je benen richting je borst omhoogt duwt. Op deze manier train je je onderbuikspieren en je triceps.

3. Roman chair leg raises

Deze oefening kan je niet thuis doen, maar met een beetje inprovisatie kan je misschien een soortgelijke oefening doen op je bureau of tafel. Deze oefening focust zich bijna specifiek op de onderbuikspieren.