Onderbuikspieren trainen

Het trainen van de onderbuikspieren heeft meerdere voordelen. Algemeen genomen maakt het trainen van de onderbuikspieren je buik strakker, en zorgt het ervoor dat er minder vet is op die plaats.

Onderzoek heeft aangetoond dat mannen vrouwen met een strakke buik onder de navel, beduidend aantrekkelijker vinden dan vrouwen die dit niet hebben en de onderbuikspieren nooit trainen. Maar het trainen van de onderbuikspieren heeft niet alleen een uiterlijk voordeel, ook helpt een getrainde buik en zeker getrainde onderbuikspieren de kern van je lichaam te verstevigen, je buik dus.

Het is wel belangrijk dat je niet kost wat kost een ideaal wilt, dat je nooit kan bereiken. Indien je genen niet zijn aangelegd om een strakke buik te krijgen, of een gespierde buik, mag je je eigen gezondheid niet in gevaar brengen. Doorgedreven trainingen kunnen ongezond zijn voor de geest én voor het lichaam, maar u kent vast wel uw grenzen!

Voor het trainen van de onderbuikspieren bestaan verschillende oefeningen die je kan doen. Om je enkel te focussen om de training van deze onderbuikspieren, is het belangrijk dat je oefeningen doet waarbij je je benen naar je borst brengt. Niet omgekeerd, want dan ben je je middelste buikspieren aan het trainen. Onder het tabblad "oefeningen onderbuikspieren", vind je enkele oefeningen die zich focussen op de onderbuikspieren. Doe deze oefeningen enkele keren per week, en na enkele weken zal je het verschil merken tussen een buik mét en zonder getrainde onderbuikspieren.